jak duzo jest

A dlaczego? Zły podział partii (o ile w ogóle potrzebujesz je dzielić), zły dobór ćwiczeń (za dużo izolacji), piramidka (stary system). Ćwiczenia złożone na końcu po izolacjach itd.. To jest dobry przykład na to jak ni robić treningu.

Wiec wg brakow w diecie mozesz sobie zapodac jakiegos gainerka ( bo rozumiem ,ze takowe masz ... ) np Monster mass biogenixa - chwalony - jakosc/cena - good, skoro juz 1,5 roku cwiczysz to moze zrob sobie cykl teraz na monohydracie np z Olimpu, lub jablczanie ( TCM ) + AAKG ( dla lepszej pompy na treningu) , opcj jest duzo, mozesz rowniez pojechac [...]

[...] wakacji zrzuciłem w udzie 4 cm, z 61 do 57, łydki tam nie mierze bardzo, ale poszło 3-4 cm też, nogi ładnie pocięte : ) a takie 56 przy Twoim wzroście to nie jest już dużo, ja jestem 3 cm niższy a w ogóle nie uwazam, ze moje nogi wyglądają teraz grubo, no chyba, ze chcesz latać jak bocian. Zmieniony przez - p00kz w dniu 2010-09-08 20:00:47

nie zuwazyłęm spadków siły po takich kombinacjach . Niech kolega wejdzie na popkiller, tam jest dużo . Używaj rozsądnie podczas trenu, bo jak nie, to albo pierdniesz, albo spuścisz hantelke komuś na stope, albo najzwyczajniej będziesz za bardzo kipiał adrenaliną, więc wiesz, trzeba kontrolować .

jak na moje oko to jest duzo za malo ;p czekam na dalsze odpowiedzi

wm kostkach jest dużo glutaminianu sodu tak samo w kucharku widziałem kiedyś bodjże wegetę bez tego, jednak jak dodasz trochę nie zrujnuje twojego zdrowia. Do rosołu dodać przede wszytskim cebuli, marchewki pietruszki, może trochę selera czasem czosnku nabierze smaku. Warzywa wrzucaj dopiero pod koniec gotowania się miesa

Rajson, oto instrukcja: 1) puknąć się w głowę 2) -----//-------- ale mocniej żeby uruchomić neurony (obydwa) 3) uświadomić sobie że 69kg jak na 15 lat to nie jest tak słabo 4) dużo żreć !! 5) trenować nadal żeby zachować sprawność fizyczną a nie zmienić się w tłustego pączka

"MAKSYMALNA WAGA OSOBY ĆWICZĄCEJ 100 KG MAKSYMALNA WAGA SZTANGI NA STOJAKACH 75 KG MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE PRZYRZĄDU DO ROZPIĘTEK 60 KG (2 x 30 KG) MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE PRASY DO NÓG 60 KG" Poza tym co wymieniłem wyżej i tak to jest chińskie g****... Dużo osób chciało coś takiego kupić ale szybko zostało to wybite z głowy . Jak pisał [...]

[...] białko raczej też bym wolał zeby nie miało zbyt dużo bo też mi to nie jest na rekę a szczególnie cukrów bo jesli by miało żłożone to w sumie nawet bardzo chetnie bo kaszy też juz nia rzygam ,lubie jeść bez kitu ale chce wyglodac a ta dieta w kulturystyce to dla mnie najgorsza sprawa;pAle jak chce sie wyglodac to trzeba byc dla siebie katem xd

No a twoj poziom intelektualny jest naprawde wysokibierzesz sie za sterydy o ktorych nie masz wcale pojecia,i podajesz tu nam jeszce jakies kosmiczne dawki i glupio piszesz ze tego nie oddasz bo juz kupiles. To co mamy zrobic rozpisac to Tobie?czyli nie mamy pisac prawdy tylko to co Ty chcesz uslyszec. Aha i jeszce jedno powiedz mi o co sie tak [...]

[...] ogolnie jest wysportowany, gra w pilke nozna w klubie, ale ma sadelko i chcial sobie to spalic. Na diete nie ma co liczyc bo mieszka na bursie i tam nie ma mozliwosci sobie gotowac(tak jak ja bo tez tam mieszkam) i musi jesc co daja, ale ma za to duzo ruchu(4-3 treningi w tyg.) i chce zaczac biegac codziennie rano. To co mu poradzicie?

[...] na temat ulicy to sobie poczytaj wiel tematów w dziale C/S. Dość dużo już tu padło. A ten temat przenoszę do MMA. Co do regulaminu, to nie jest to żadne odstępstwo - zauważcie, że np. Scena... albo MMA też mają swoje wewnętrzne ustalenia. A w ogóle jak coś się komuś nie podoba, to zawsze może złożyć na mnie czy na innego moda skargę do Admina.

g prawda , jak masz zasyfione błotem obrecze to klocki sie wycierają duzo szybciej niz bys mial czyste . Z tarczami jest chyba podobnie ale trudniej je ubrudzić .

[...] z zbędnymi bajerami po ~200 zł (chociaż takie są tez w dużo większych cenach, dlatego wspomniałem żeby nie sugerować się samą ceną) Co do ławki to j.w. z osobnymi stojakami, stojaki wykorzystasz do przysiadów, barków itd. Tak ten sprzęt wystarczy (przynajmniej na początek) obciążenie możesz kupować jak najtańsze, byle by było żeliwne lub [...]

[...] napompowanie swoich motyli.tylko pmiętaj ze powinienes cały czas myslec o danym mięsniu zeby głównie on był w uzytku wtedy ćwiczenie ma sens:)natomiast jezeli idzie o kaptury to nic lepszego jak ściąganie drązka do karku,podciąnie do karku i wznosy z hantelkami.jezeli jestes początkujący to nie powinienes robic cięzki serii tylko lekkie i długie.

7% to nie duzo w normie pozatym - masz oficjalne wyniki? odnosnie samego smaku matrixa. jadlem 6 lat temu jak nie bylo jeszcze w Polsce smak wypas 3 lata temu juz byla kiszka ale ludzie sie zachwycali a obecnie nie wiem obstawiam ze zmienily sie proporcje bialka i jest wiecej pszeniczego - stad ludzie narzekaja

Warzyw nie ma w ogóle, możesz je dodawać do każdego posiłku i staraj się ich jeść jak najwięcej, są istotne dla naszego organizmu. Kilka zastrzeżeń, za dużo białka, możesz ustawić 2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 1.5g/kg resztę uzupełnić węglami, kwestia obserwowania organizmu. Odżywka białkowa z olejem lnianym? 200 gramów płatek owsianych? skoro [...]

Żeby stwierdzić czy nie za dużo, musiałbyś podać swoją dietę. 200g na noc wg mnie nie potrzebne, przed samym snem wystarczy 100g twarogu. Jest to forma białka wolno wchłanialnego. A w dzień zjedzenie serka jak najbardziej tak.

Odżywiam się prawidłowo, BMI mam prawidłowe, tkanki tłuszczowej mam nie za dużo, raczej nie mam jakichś niedoborów, jedynie jak na treningu jest jakaś siła lub wytrzymałość i dam z siebie wszystko, zdycham na drugi dzień.

[...] sylwetke,więc na pewno masz racje. Jednak ja jestem bardzo zadowolony, bo wcześniej namęczyłem się strasznie żeby kilka kg zgubic. Teraz wcinam dużo jedzenia w 3 posiłkach,waga pięknie spada. Ze 111kg na obecnie 104. Śmietany 18% nigdy nie używałem i bałem się jak ognia, teraz zamiast torcika leci na deserek i jest pyszna mniam mniam hehe:-))